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最近,艺术家刘万红的现场健身很受欢迎,尤其是周杰伦音乐《本草纲目》的羽毛球运动,从中老年人到儿童,他们都热情地按照欢快的节奏锻炼。第二天,刘万红的健身现场观众平均超过100万,粉丝增加了数千万,掀起了一股全国性的体育风格。无数市民在体育打卡,声称自己是刘万红女孩或刘万红男孩,团队仍在成长。

然而,有些人因为盲目遵循运动的趋势,开始出现关节疼痛和许多其他不适,一些专业的健身专家说,完全按照刘万红的动作健身,许多没有基础的普通人不能做,强迫坚持适得其反,健身运动需要一步一步。

一些网民开玩笑说:第一批‘刘万红女孩’受伤了。在健身热潮下,许多人急于减肥,特别是对于那些没有锻炼习惯的人,意外地会过度锻炼,从瘦女孩到受伤女孩。

许多网民想知道,没有运动习惯的人能练习吗?关节炎患者能练习吗?你想在运动前热身吗?意外扭伤,该怎么办?记者特别采访了跳跃运动公民、健身爱好者、医生和专业教练,讨论谁适合做刘万红女孩。

第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了 ,网友晒各种惨状

网友晒出受伤经历。

刘万红迅速走红,也带来了全面的健身潮。4月26日晚,刘万红的粉丝数量超过5000万。在一个平台上,有一个热门话题叫做成为刘万红女孩的第三天。

女孩们晒出健身后的走路姿势,网友们直呼:简直太真实了,忍不住让人喊那不是我。一些网民展示了他们的受伤经历,如女孩玩五分钟,脚肿胀第一次跳手脚打架,踢手女孩练习五分钟,运动导致黄体破裂进入医院北京一名女子发送视频说,她跟随刘万宏跳动由于操作不当,结果跳三分钟送自己去医院,医生诊断为腰肌劳损……

旁观者纷纷提醒刘万红女孩悠着点慢慢来,别受伤!刘万红本人也在视频下留言:注意安全!

年轻人青睐音乐节奏感,市民称之为上头。

芮先生是一名公务员,长期以来一直有打篮球等健身习惯。看了刘万红的直播后,他和很少运动的女朋友动起来。

芮先生说:健身运动可以很快走出圆圈。我觉得这是因为它对场地和设备没有要求,门槛很低,但事实上,健身运动需要哪些肌肉,以及哪些肌肉群的合作。因此,芮先生和他的女朋友开始练习最简单的动作。

动作似乎并不复杂,举手移动,前踢后踢……虽然音乐节奏很快,现场直播几乎像雨一样流汗,但她现在经常跳,敦促我每天和她一起跳。瑞先生说,现场健身可以驱使每个人都注意锻炼,加强健康,他认为这是一件好事。

价格很高。跳完后,我建议你做放松运动。你不能马上坐下,否则你的大腿两侧的肌肉会像我一样疼痛。上下楼梯很痛。本草纲目是自己去的KTV所以市民林宇先生也对跳操感兴趣,他说《本草纲目》变成了健身BGM,一边跳一边哼,感觉很享受。

林宇告诉记者,疼痛消失后,他还想挑战龙拳的版本。

林达,一个健身爱好者,建议你仍然需要穿运动装备,方便运动的裤子和衣服。如果你平时少锻炼,你可以少训练,缩短时间,一步一步地进行。

市民在健身房锻炼。

琳达说:刘万红现在很受欢迎。平台经常把他的账号和视频推给我。另外,我是周杰伦的粉丝,一听到《本草纲目》就上头了。。她连续跳了两三天,因为她有蹦床、动感自行车等健身课的基础,经常跳舞,所以这个练习的强度在她的承受范围内。跳完之后,琳达会自己拉伸放松,没有不适。

专业医生提醒:全民健身是好事,但这些人不建议盲目练习。

贵州省人民医院骨科副主任、主任医师孙丽接受采访。

一些网民报告说,跳跃后容易出现心悸、头晕、第二天膝盖疼痛、无法下床等问题。贵州省人民医院骨科副主任、主任医师孙李认为,这通常是由过度运动引起的。许多人长时间不喜欢锻炼,突然开始锻炼往往不注意控制,强度太大,容易导致肌肉拉伤、头晕和胸闷。

针对这类跳跃过程中的常见问题,孙李建议运动前充分热身和活动关节,如心跳过速或头晕,不要盲目跳跃,适当降低训练节奏,或停止训练;如关节不适,应立即停止,避免运动损伤;如休息后疼痛和不适未缓解,应及时咨询专业健身人员调整动作或直接就医。

运动要循序渐进,每个人都要根据自己的情况来安排,不要急于求成。他说,市民可以通过心率来判断运动强度,建议他们进行心肺运动测试,看看自己适合什么强度的运动。

孙李指出,互联网上流行的羽毛球运动主要是下肢,要求运动员有稳定的踝关节和膝关节,适合有一定训练基础和身体健康的人偶尔在家里练习,不方便去健身器械训练,不适合每个人练习。

膝关节和踝关节受伤的人很容易诱发或加重受伤。肥胖的人可能无法承受上半身的重量,因为他们的上半身很重。

心脑血管疾病患者、关节损伤尚未恢复、肥胖、通常缺乏运动员、其他医生不建议跳跃运动,建议不要盲目练习。虽然刘万红的健身锻炼给全国各地的网民带来了很多快乐,但孙李不建议盲目练习,特别是对于一些基本疾病患者,最好在运动前咨询医生,结合自己的实际情况,根据自己的能力。

健身前热身,健身后伸展!一定要做到这两点。孙李强调,公众最好提前热身,尽可能标准;如果运动后出现身体疼痛,检查是生理还是病理问题。

如果只是因为运动前热身不好,或者运动强度过高,导致乳酸积累引起的疼痛,休息几天,但如果是肌肉拉伤、韧带损伤等问题引起的疼痛,应及时就医。此外,如果运动中出汗过多,容易导致水分流失、电解质紊乱等问题,应注意及时补充。

专业教练:绝大多数运动都有风险,要量力而行

锻炼会有一定的风险,即使是慢跑,公民也应该根据自己的能力去做。跑步也是如此不断跑步的过程中,膝盖也受到了一些影响。健身教练吕宁宇告诉记者,在健身过程中,一旦发现身体不适,必须立即停止,找出原因。

健身‘小白’没有训练的基础。跳操看似简单,其实有门槛,少运动员需要量力而行。

吕宁宇分析说,跳动运动有负荷蹲动作,虽然没有绝对重量,但重复次数多,如果没有一定的肌肉力量,仅靠关节支撑,身体可能会有一些不适。

健身的强度主要取决于个人的身体素质。对于健身小白,更适合快走、游泳等阻力小的训练方法。

吕宁宇说,健身是一场持久战和锯战,三天钓鱼两天晒网肯定不能收获效果,养成健身习惯,当身体质量逐渐提高,心肺功能改善,我们会享受这个过程。对很多人来说,健身的目的是减肥,尤其是夏天,很多人有身体焦虑,但盲目跟随短时间高强度训练只会让身体超负荷,不会发挥良好的锻炼效果,也难以坚持,减少焦虑和期望,找到合适的减肥计划,真正达到减肥的目的。

(贵州日报天眼新闻 记者:冷赛楠)

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